3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至 15% （見圖）
Jack 原本是暴飲暴食，長期超重，並且有明顯側彎，不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後，得知只要有正確方法，改善其實不難，參加了減脂及減重課程。
教練從Jack的飲食，生活，以至心態開始改變，同時以負重訓練及拳擊消脂訓練。我們定期為Jack檢測進度（見圖），他的脂肪續漸減少，肚腩不見了，並且慢慢提升肌肉，姿勢得到明顯改善，不再寒背，更改善了高低肩問題。
現在Jack的體重已降到正常，下階段會集中增肌，提升線條
***多謝Jack為大家分享, 希望大家都努力
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